痩せるために必要な運動って何なの？

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです。

「痩せるために運動したほうがいい」

とは分かっているけど

「実際何をしたらいいの？

情報があり過ぎて分からない」

と困ってませんか？💦

これを知らないと

ただ無理やりキツイ運動を

「こんなにしなきゃいけないの？」

と思いながらやることになります。

気持ちが全然上がらないので

だんだん筋トレの時間が苦痛になり

運動を辞めてしまいます。

そうなるとすぐにリバウンドをして

元のプニプニ体型になってしまうので

「またやってしまった…」と

後悔してしまいます💔

ただ、これを知って運動を始めると

周りはきつい思いをしてるのに

あなたは楽な運動を取り入れて

簡単に継続できます。

1ヶ月もするとお腹や足にも

目で見てわかる変化が出てきて

気付いたらサイズダウンしてます。

10年前に履いていたズボンが

久々にスルッと履けるようになって

オシャレが楽しみになります！

その運動の方法とは

「呼吸のトレーニング」

です！

「呼吸？なんで呼吸なんかを

わざわざトレーニングするの？」

と思うでしょうが

キツイ腹筋運動なんかしても

女性の痩せ、には関係なく

ただキツイだけです。

ただ呼吸のトレーニングをして

お腹のインナーが鍛えられると

お腹は凹むし姿勢は良くなって

立ち姿から変わります✨

その方法は

①うつ伏せに寝ます

②息を4回に分けて吸います

③息を8回に分けて吐きます

この時、秒数ではなく

回数にしているのは

"全部息を吐き切って欲しい"

からです！

秒数にしてしまうと

個人差で吐ききれない方もいるので

息の長さよりも「全部吐くこと」

を意識してみましょう！

そんな簡単なことで良いの？

と思った人はまずはその場で

ゆっくり深呼吸をしてみましょう！