「妊娠したの?!」と勘違いされた43歳の子育てワーママがたった1ヶ月で石田ゆり子並みの美貌を手に入れた骨格改善プログラム

たった1ヶ月で 

 

一日10分の簡単な

マッサージだけで

エスト−15cm!!!

 

出産前に履いていた

細身のスキニーを

スッキリキレイに着こなして

ランチを楽しむ!

 

 

食べるのが好きで

我慢ができなかったのに

お腹周りをスッキリして

LL→Mに大変身!!

 

 

太っていることを隠すように

服選びをしてたのに…

ママ友から憧れの存在になって

旦那さんの見る目が変わる!

 

そんな未来を手にする秘密を

これを読んでくれたあなただけに

お伝えします

 

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「あら、もう4人目!?

流石にないわよね」

 

「妊婦だった頃よりも

大きくなってない?」

 

 

 

旦那さんに実家に行った時に

お姑さんに声をかけられて

反応に困ってしまい…

苦笑いをしながら

 

 

「そんなに太ってしまったんだ…」

 

 

それを自分でもわからなかったわけもなく…

 

 

「去年まで履いていたジーパンが

きつくなっていた・・・」

 

「でも忙しくてあまり運動する時間もなくて…」

 

 

と家事に育児に仕事に…

忙しい女性ならではの

悩みを相談できずにいました。

 

 

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サキさんこれまでにも

体型に悩み続けていて

いくつものダイエットに

挑戦してきました。

 

 

体形に悩みだしたのは

10歳の頃なので

気づけば30年を超えていて… 

 

 

 

・朝ごはん抜き

・きのこダイエット

・毎朝のウォーキング

バナナダイエットetc…

 

 

 

 

 

 

一時的には痩せたけど

またすぐにリバウンドを繰り返し…

 

最初は応援してくれた旦那さんも

「どうせまたリバウンドするだろう…」

と、いつしか興味もないようで…

 

これまでは、ちょっと運動したり

食事に気をつけていれば

簡単に痩せていたのに…

 

 

 

出産を機に

一気に太って

しまったそうです…

 

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しかも自分の時間もなくて

旦那さんも仕事で忙しく

家事も育児もほぼ一人…

 

そんな中で

「耳ツボを押すだけで痩せる」

という友人の紹介を信じて

 

「そんな押すだけで痩せるなら

運動が苦手な私でも痩せるんじゃん!」

と思って取り組んだそうです!!!

 

 

そうして30万円を払い

頑張って取り組んで

2ヶ月で6kgの減量に

成功しました!

 

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痩せてこれから

ママとしても頑張って

楽しい生活が待ってる✨

 

これまではバカにしてきた

旦那さんの実家でも

嫌味を言われることも減って…

 

昔のように旦那さんも

私のことをみてくれるようになって

一緒に買い物も楽しめるのかな!

 

そんな期待に胸を踊らせて

過ごしていました。

 

そんな努力の生活を送って

1ヶ月も経たない内に

休日に旦那さんと

過ごしていた時です。

 

Sさんは旦那さんから

 

 

「なんか最近老けた?

子育てで大変だよね。」

 

と他人事のように

ポロっと一言

言われました。

 

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頑張って痩せたのに

見た目は老けたの…?

 

その一言がきっかけで

Sさんは食事を我慢せずに

食べるようになりました。

 

もう1週間もせずに

一気にリバウンド。。。

 

そうやって

痩せることに

魅力を感じなくなった

今では… 

 

 

 

「時間がないから」

 

「仕事が忙しいから」

 

「家事が大変だから」

 

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と言い訳を並べてしまい

続けることができなかったのです。

 

そんな母親でもあり仕事もある

サキさんにも理想はありました。

 

それは

 

 

〝どんな服でも着こなせて

若く見られるような

旦那さんに自慢される奥さん

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でした。 

 

 

そんな中でサキさんがママ友と通うカフェで

まだ指導者として駆け出しだった

僕が運動指導の片手間にバイトをしていました。

 

 

最初の出会いは

そこでバイトをする僕と

毎週木曜にママ友と

お茶会をする常連のサキさん

 

そんな関係でした。

 

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当時、普段から筋トレもしていたので

半袖で働く僕に対して 

サキさんのママ友仲間の一人に

 

「どうやったら

そんな体型になるの!?」

 

と、突っ込まれました。

 

「ちょっとトレーニングしてて

 

Sさんたち

「いやいや、ちょっとじゃそんな腕に

ならないでしょ!笑」

 

と会話が弾みました。

 

その中で

「実はこの辺でスタジオで

指導してるんです。」

 

そんな話をした3日後

サキさんがスタジオに

いらっしゃいました。

 

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それが今から7年前の2014年の夏…

むかしから太りやすい体質に悩む

43歳の主婦のサキさんが

今回の話の主人公です。

 

 

 

身長160cm、体重70kg

 

 

そんなサキさんも今まで

何もしていなかった訳でもないし

「痩せたい」とは思っていました。

 

 

ただカフェでの出会いがきっかけで

僕のスタジオに来て

 

「もう体型のことで友人にも

義両親にもバカにされたくない」

と言って、入会しました。

 

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サキさんは普段お会いする時には

  

何でそこまで懇願するのかな?

という感じだったのですが… 

 

声を絞り出すようにしながら

「私、痩せなきゃいけないんです」

と言い出したのです。

 

僕は少し驚いたのですが…

理由を聞くと…

 

サキさんはいつものママ友とは

仲は良いものの

 

体型に関しては

いつもイジられていて

悔しい思いをしている

とのこと

 

今まで幾度となく

 

「ダイエットに挑戦したけど

毎回リバウンドしてる」

 

とのこと

 

今までの多くは食事改善が多く

運動に関しては運動オンチなので

回避していた、と仰ってました。 

 

 

「もうこれ以上

私には手段がないので

頼みの綱なんです。」

 

 

そこまで言われて

断る理由は

ありませんでした。

 

 

 

困っている人を見て

「ごめんなさい。無理です。」

とは言えないのは

僕の性格もありました

 

そんな経緯でまずは週に1回の

パーソナル指導で

サキさんの体型改善に

協力することになった僕は

 

 

簡単にできるマッサージ

レーニングの仕方からポイント、

普段から気を付けることなど

  

1~10までしっかりと説明しました。

 

そしてSさんは

 

言った通りに実践してくれました。

  

1ヶ月が経ったころ…

 

 

70kg65㎏

 

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なんと1ヶ月で

5キロのダイエットに

成功しました!!

 

 

この結果に僕とSさんは大喜び

「私でも頑張れば痩せられるんだ!」

と自信を取り戻したSさんは

 

 

「ママ友たちに褒めてもらおう!」

と、仕事中も誇らしげな顔で

取り組んでいました。

 

 

しかし、いつものカフェで

「5kgくらい痩せたんだよね」

という話をしたところ…

 

 

Sさんほんとに痩せた?』

 

『痩せても足だけは

変わらないんだね…』

 

 

とストレートに

言われたそうです。

 

話を聞いていくと

実はサキさん、

 

過去の先入観から

スクワットを辞められず…

筋トレ中心の生活から

離れられずにいました

 

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だから、体重は確かに

減っていましたが

 

 

外見は全く変わってなかったのです。

特に、足はガッチリしたまま… 

  

そして、過度な食事制限と

ストレスにより

肌が荒れたり

  

頭が回らず無気力になり

膝や腰の痛みが再発して

 

 

Sさんはどんどんダイエットに対する

『自信』『やる気』

完全に失ってしまいました。

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そして、僕は自分の無力さに

情けなさを感じました。 

 

僕の指導力が足りないせいで

サキさんを不幸にしてしまった。

 

僕はとても悔しくなり

諦めかけましたが

指導者としてのプライドもあり 

 

一度きりの人生

  

Sさんには幸せな人生を

送ってほしい」

 

 

「いくつになっても

オシャレを楽しんでほしい

  

ただ痩せるだけじゃなく

 

『メリハリがある

キレイな女性』

 

になってほしい

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と思い僕は行動に出ました。

 

ダイエットには食事や運動を

教えるよりも前に

痩せなくなってしまった

考え方から変えなくては…!と

 

 

 

 

『キレイに痩せて 

リバウンドしない体作り』

 

 

そして、そのために必要な

ダイエット成功のための考え方を

サキさんにも知ってほしい!

 

 

と思い死ぬ気で2ヶ月かけて

『シェイプアップメニュー』

一緒に作り上げました!

 

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その内容は

毎日忙しいサキさんのために

 

 

『マッサージ&

 自宅トレーニン

 

 

 

仕事や家事に忙しい母親でもある

Sさんのために

『簡単かつ効果的な方法』

をつくりサキさんのサポートを始めました。

 

そして、今までは

「運動の重要性」についてばかり

お伝えをしていました。

 

ですので、

 

痩せるための

体のバランス

 

も明確にお伝えするようにしました。

 

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1週間が経ったころ

 

「なんか太ももに

隙間ができてきた!」

  

「ズボンのベルトが

楽になった」

 

とLINEをくれて

 

「無理なく続けれそう!」

 

と言ってくれました!

 

 

 

1ヶ月で

エスト−15cm

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それを継続すると

  

2か月後には 

すっかりスタイルも変わり

 

産前の写真に写っていた

体型になっていました。

 

 

三日坊主でリバウンドを

し続けた人でも

簡単にできるメニュー

 

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のおかげで

驚きの結果が出たのです。

 

その変化を見ていたママ友の一人が

 

 

「なにしたら

そんなんなったと!?」

 

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と聞きにきたそうです

 

そこで僕は同じグループの他のママ友にも

 同じようにスタジオに来てもらい

説明してやってもらいました。

 

その結果ママ友も大成功

 

自信に満ち溢れた

素敵な女性に大変身したのです。

  

その後にママ友のグループに噂が広まり

僕の説明した通りにしてくれ

そのママ友グループ全員が成功でした。

 

このときにみんながくれた

 

「本当にありがとう。」

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という言葉が僕にとって

何よりも嬉しいプレゼントでした。

 

 

そして、そのころからトレーナーを

目指していた僕が

喉から手が出るほど欲しかった

実績も手に入れることができました。

 

 

心の底から

「やってよかったなぁ」

思える瞬間でした。 

 

そして僕は

 

「もっと多くの人を喜ばせて

もっとありがとうが欲しい!」

 

「忙しいママでも

綺麗になれることを証明したい」 

 

 

 

と思いその後も

多くの方をサポートしてきました。

 

 

 

 

これは、

あなたもサキさんと同じように

人生を楽しく過ごして欲しい。

 

そう強く思うからです。

 

 

サキさんが痩せた具体的な方法が

どんなものか少しお見せします!

 

30日間

エスト−15cm

プログラム

 

ラスト

シェイプアップ

 

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=================

 

第1章

骨格から変えて

1ヶ月で成功に

導く方程式

 

体質は関係ない!

見た目から変えていく

成功法則をお伝えします。

 

 

第2章

脚やせの法則

食事×○○

 

 

脚やせに必要な

お風呂上がりの習慣で

太ももに隙間が…

 

第3章

11分か

始める魔法の習慣

 

三日坊主でもできた

「そんなことでいいの?」

と言う方法を紹介します。

 

第4章

脚やせなら

筋トレをやめよう

 

脚やせ=スクワット

という古い常識を捨てて

楽して手にいれる

美脚の方法とは…

 

第5章

脂肪をつけない

食事の3つのポイント

 

トップアスリートだから分かる

食べながら痩せる

簡単な食事の方法を紹介!

 

第6章

正しい痩せ習慣の

作り方

 

意思の力を使わずに

無意識に痩せ習慣を手にいれる

習慣改善プログラム 

 

=================

 

以上が

テキストの大まかな

内容になっております。

 

でも。。。

 

 

「筋トレ、マッサージって

写真だけでは分からない

 

「正しくできてるかわからない」

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そんな声がありました。

 

そんなあなたのために

今月限定で

 

 

『自宅トレ動画3本』

 

 

をテキストと一緒に

特別にプレゼントします!

 

 

=================

 制作期間は6ヶ月

 

テキストを受け取った

述べ3,250名に

実践していただき

満足度89.1%

 

さらに、このテキストは

実際に参加した方の声を元に

改定を加えて

年内に書籍化予定です。

 

そのために、

「もっと痩せるために

こう言う情報が知りたい」

 

「もっとこうした方がいい」

 

「ここ良かったです。」

 

実践してみたあなたの

感想を聞かせてください!

 

今後、¥9800-

有料販売予定です。

 

なので、誰でも彼でも

お渡しする気はございません。

 

これまで何度も

ダイエットの取り組んできて

もう失敗したくない…と

 

本気で悩んでいる方にだけ

ご協力頂きたいので

下のボタンからご応募頂いた方限定

僕から直接データをお渡しします。

 

※18歳未満の方は、体の成長の関係で

お断りしております。

ご了承ください。

 

9,800円で販売予定の書籍が

今だけ無料でお渡し中です!

9,800円も損する前

今すぐ手に入れてください。

 

受け取りはこちらから↓

 

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今回はスマホでいつでも読める

PDFという電子書籍

動画でのお渡しとなります。

 

受け取り方法ですが

LINEに追加してください。

 

そうしたら

僕から無料プレゼントお渡しします。

 

お渡ししたテキストを読んで

実践してください。

 

そして、その感想を

僕に聞かせてください!

 

無料でお渡しするのは

"僕のため"なんです。

 

あなたの意見を聞いて

これからの活動の参考にして

多くの人の役に立ちたい。

 

僕の存在を

もっと多くの方に

知って欲しいんです!

 

そのためには

実績を積み上げていく

必要があります。

 

だからこそ

わからないことが出てきたら

すぐに相談して欲しいです。

 

 

公式LINEならそれが

簡単にすぐにできます。

 

人それぞれ悩みは違うはずです。

 

その悩みに寄り添うことで

あなたを理想の体型に

導くことができます。

 

でも、私には

どうせ無理だろう。

 

そう思っているなら試してみてください。

絶対に役に立ちます。

 

このプレゼントを受け取って

実践した1ヶ月後には

 

諦めていた

産前に履いていた

スキニーを着こなして

ランチを楽しめます

 

 

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思い描いているあなたがいます。

 

このプレゼントは

 

これまで自己流ダイエットに

取り組んでリバウンドした

健康的に痩せたい!

 

自分の体を

好きな体型に変えたい!

という意思のある人限定です

 

 

 

 

でお配りしています。

 

 

"無料なら受け取ってみるか”
 
 
”ちょっとだけお腹を細くできるなら
もらってみよう”
  
”今のままでもいいけど見てみようかな”
 

そのように考えている方には

お渡しできません。

 

もし、受け取ったとしても

このような方々への

効果の保証はできません。

 

今では、体重計を見るのも

嫌になってしまった

 

「自分に自信が持てない」

 

「絶対にお腹をスリムにしたい」

 

そう思っている

もうリバウンドを

しなくない人限定です!

 

 

 

 

僕がサポートしてきた女性たちのように

まだまだ悩んでいる人がいると思います。

 

 

 

 

”変われない自分が嫌だ”

 

”でもやっぱり諦めきれない”

 

”このお腹を何とかしたい”

 

そんなあなたの為に作りました。

 

 

このプレゼントを

受け取ってください。

 

でも、無料でもらうことに

抵抗があると思います。

 

「詐欺じゃないの?」

 

「この後に商品売りつけたり

するんじゃないの?」

 

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そのように思っている方のために

なぜ、このようなことをしているのか

説明しますね。

 

僕がこのようなことをしている理由は

 

 

巷で目にする情報には

目を覆いたくなるものも

多く存在するからです。

 

そして、そんな嘘の情報に振り回されて

お金と時間をかけて失敗し

落ち込む人を減らしたいからです。

 

それに時間とお金をかけた分

無駄になって、後悔だけが残る。

 

また、リバウンドをして

自信を失いたくないですよね。

 

Sさんと同じように

リバウンドを数え切れないほど

繰り返して損ばかりした人に

 

人生が大きく変わることを

体験して欲しいんです。

 

これ以上あなたの人生を

無駄にして欲しくないんです 

 

   

そこで、

どうやったら信用してもられて

この情報を伝えられるか考えた結果

 

この無料配布にたどり着いたんです。

 

 

なので

あなたから頂いた個人情報は

厳重に管理いたしますので

絶対に悪用しません。

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時には商品を紹介することも

ありますが

 

お買い上げいただくと

こちらとしても嬉しいですが

 

興味がなければ

無視して頂いて構いません。

 

また、気に入らなければ

ブロックして頂いて大丈夫です。

 

あなたのことを騙して

お金をいただいて

 

あなたのことを不幸にするようなことは

しないと約束します。

 

なので、

安心して登録してください!

 

ただし、このプレゼント

 

10名様限定 

 とさせて頂いてます。

 

と、言うのも

僕自身が一人ひとりにサポートをできる

限界がこの数字なんです。

 

定員に達したら、

その時点で終了です。

 

そして、今後は

この無料配布も終了する予定です。

 

 

本当に今度こそ変わりたい

 

もうリバウンドとは

サヨナラしたい

 

健康的に痩せたい

 

そう思っている方は

締め切りになる前に急いで

今すぐ!!受け取ってください 

 

 

 ※18歳未満の方には成長の関係上

お断りさせて頂いてます。

ご了承ください。

 

受け取りはこちらから

 

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ポッコリお腹のせいで

旦那にもバカにされ、

ママ友にもネタにされるような

日々から早く抜け出したい!

 

そう真剣に思っているのなら

締め切ってしまうまでに

今!受け取ってください!

 

 

 

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初めまして。

”ケイ”と申します。

 

この商品を作り

ブログやSNSで活動してる

ぼくの自己紹介を簡単にします。

--------------------------------------

 

名前→ケイ

現在→32

住所→福岡県北九州市

 

 私は普段

・エアロビックインストラクター

・運動指導者

として

 

・競技エアロビックの選手指導

・健康増進体操指導

・高齢者の介護予防運動

・オンラインでのパーソナル

 トレーニング指導

 

などを行っております。

 

 

<活動実績>

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自らが競技選手である一方で

学生時代は競技選手を中心に

競技指導をしていて

 

卒業後は

高齢者向けの運動指導や

仕事や育児をされてる女性

を中心に

 

レーニングを行い、これまで

 

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のサポートをしてきました!

 

また、ダイエット他にも

競技エアロビックの指導も

オンラインで実施しています。 

 

『パフォーマンスアップ』

から『体の不調改善』

 

そして

『ボディーメイク』と

  

体に関する全ての

知識を使い

 

楽しく健康的に

キレイにやせる方法

をテーマに

活動してきました

 

僕はオンライン上で

忙しさから減量を諦めてしまった女性が

周りから憧れられる女性になる為の

アドバイスをしています。

 

ポッコリお腹を改善しようと思っても

「またリバウンドするんでしょ」

諦めていませんか?

 

「時間がない」「場所がない」

「運動の種類が多くて分からない」

と日々に追われてしまって

後回しになっていませんか?

 

このまま放置をしていると

加齢とともにどんどんと

動かなくなっていって

 

むしろ、今よりも

体の歪みが大きくなっていって

 

歳を重ねていくごとに

どんどん太くなり

痛みに悩まされ

細くなりにくくなります

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✔︎友達から

『絶対痩せられないよね(笑)』

と決め付けられた。

 

✔︎旦那さんから

『トドみたいだな』

と馬鹿にされたことがある。

  

✔︎「あの服着たいな」と思っても

もう入らなくなって諦めている。

 

✔︎いつからかお腹がへこまず

産前に着てたズボンが入らない。

 

✔︎リバウンドするくらいなら

何もしないほうが良い。

 

✔︎鏡を見るたびに

醜くてたるんだお腹に絶望。

 

✔︎履くだけで痩せると話題の

ぐら○らスパッツを履いてみたけど

大して効果を得られないかった。

 

✔︎もう自分が理想の体型を

手にすることは叶わないと思っている。 

 

✔︎上品さが欲しいが

そんなモノは私とは無関係だ

と思っている。 

 

 もし、この内のどれか1つでも

当てはまっているなら

ぜひ、この方法を試して欲しいです。

 

あなたが生まれ変われる方法が

ここにあります!

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 ※18歳未満の方には成長の関係上

お断りさせて頂いてます。

ご了承ください。

 

 

受け取りはこちらから 

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LINE@は多くの企業で使用されている

お客様とのコミュニケーションツールです。

個人情報漏洩やウイルス感染などの対策は

徹底しています。 

 

LINEなので「要らない」と思ったら

ブロックしてもらってかまいません!

 

 

 

 

 

 

 

 

 最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

P.S.

ここまで読んでいただき

ありがとうございます。

ここまで読んでくれたあなたは

「今のカラダを変えたい!」という

強い思いがあるはずです。

 

ここまで読んでくれた人は恐らく

全体の1%くらいだと思います。

 

これは有名な話ですが、

何かに挑戦して成功できる人は

トップ1%と言われています。

 

ここまでを読み切った時点で

あなたは成功するために必要な

『上位1%の気持ち』を持っています。

 

第一関門を

すでに突破しているということです。

 

そんなあなたを僕は

幸せにしたい、と思っています。

 

いや

幸せにします!

 

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📌自分のことが好きになりたい

 

 

📌人目を気にしたくない

 

 

📌限られた時間でも

理想のスタイルを手に入れたい

 

 

📌もう周りに

馬鹿にされたくない!

 

 

📌体型カバーせずに

おしゃれを楽しみたい

 

 

📌ハリツヤで健康的で

品のある女性になりたい

 

 

 

上の項目にひとつでも

当てハマるのであれば

是非受け取ってください!

 

ぜひ、あなたのことを

サポートさせてください。

 

最後に一つだけ。

 

『今日』と言う日が

あなたにとって『一番若い日』です。

 

 

台風の日でも自宅で痩せれる秘策

んにちは、

ダイエットサポータの、けいです!

 

今回は、台風シーズン到来

と言わんばかりに

台風が連続できてますが

対策はバッチリでしょうか?

 

こんな時にでもできる

ダイエットのための

簡単習慣があれば

やりたくないですか?

 

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でもこれを知らないままだと

コロナが激化してしまうかもしれない

今年の冬もこもりがちで

なかなか動けなくなります。

 

そして、食欲は関係なく

止まらないので

どんどんと食べてしまいます。

 

そうして気付いたら

体重が7kg増加してて

絶望してしまいます。

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でも、これを知って

いつでもどこでも

やっていければ

簡単に体重を落とせます。

 

しかも、お腹のインナーを鍛えて

お腹をぺったんこにして

下っ腹の対策にもなります。

 

そして、自律神経も整うので

健康に過ごして毎日ストレスなく

快適に過ごせます!!

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簡単にどこでも痩せれる方法とは

 

 

深呼吸です!!!

 

 

 

深呼吸?

そんなの効くん?

 

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と思うでしょうが

あなたが思ってる深呼吸は

浅いんですよね。。。きっと。。。

 

深呼吸は息を吐き切る

ことが大切です。

 

ちょっと、その場で良いので

やってみましょう!

 

 

 

 

息を吸ったらゆっくりと

息を吐きましょう。

 

 

 

 

 

 

そうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そのまま。

 

 

 

 

 

 

 

まだ吐きます。

 

 

 

 

 

 

 

そして。

 

 

 

 

 

 

もっと。

 

 

 

 

 

 

 

もっと。

 

 

 

 

 

 

 

 

吐きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと5秒。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、OK

 

 

 

 

 

 

って感じで吐くと

プールの25mを潜水して

向こうまで着いた時くらいの

息の吸い込みでした?

 

はい、それこそが

やってほしい深呼吸です!

 

これはいつでもどこでも

簡単にできる最強の腹筋です。

 

まずは、その場でゆっくり

吐いてみましょう!

食べれば痩せる最強の食事法

こんにちは

ダイエットサポーターのけいです!

 

今回は食べれば痩せる

簡単な食事のポイント

について紹介します!

 

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これを知らないと

「何を食べたらいいか?」

分からずに

日々の献立に迷ってしまいます。

 

その結果、食事のバランスが崩れてしまい

気付かずに太りやすい体質になって

体重の増加が加速して

運動しても痩せなくなります。

 

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その結果、ウエストが太くなって

ズボンがパンパンになってしまい

ズボンのサイズがLLサイズになって

シルエットも変わってしまいます。

 

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ただ、これをすることで

きつい運動をすることなく

我慢もすることがなくなるので

ダイエットが楽しくなります。

 

運動ができてなくても

体重が不思議と減っていき

「なんでこんなに楽して痩せるの?」

と不思議に思うでしょう。

 

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そして、気付いたらサイズダウンして

ネットで見つけた可愛いスキニーも

「はいるかな…」と気にせずに

買うことができます!

 

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食事の基本的なとり方は

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たんぱく質を欠かさない」

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です!

 

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たんぱく質はホルモンの生成と

筋肉の生成に関わるので

これがかけると

体が作れなくなります。

 

つまり、たんぱく質が足りてないと

いくら運動しても

効果が出ないので

痩せにくくなります。

 

しかも、たんぱく質を取ることで

内臓の動きが活発になるので

代謝が上がるので

気付いたら体重がストンと落ちます。

 

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まずはたんぱく質を欠かさずに

食事に入れるようにしましょう!

 

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たんぱく質、大事!と思ったら

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よく寝る人が痩せる理由

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです。

 

よく寝ましょう

睡眠の質を上げましょう

 

 

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というのを聞いたことは

ありますか?

 

これを知らないと

ただただ運動や食事ばかりに

気を取られてしまうので

やる気が続きません。

 

継続することができずに

すぐに諦めてしまい

リバウンドしてしまいます。

 

そして、リバウンドを繰り返すので

どんどん痩せにくくなって

自分のことが嫌いになり

自信を無くしてしまいます。

 

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ただし、これを知っていれば

ダイエットが簡単に成功するので

きつい運動や食事に苦しむことなく

楽しく痩せることができます。

 

また食欲が暴走することも

抑えてくれるので

食事のストレスがなくなって

気持ちよく過ごすことができます。

 

そして、気持ちが楽になって

前向きになれるので

新しいことに挑戦できて

性格すらも前向きになれます。

 

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そもそも人間は

活動量に応じて体力を

回復しようとします。

 

つまり身体活動が多いと

睡眠の質が上がって

深い眠りについて

痩せやすくなります。

 

しかも睡眠の質が上がると

皮下脂肪が血中に脂肪酸として

溶け出すので、脂肪の減少にも

効果的なんです!

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きつい運動して

ちょっとずつ脂肪を燃やすか…

しっかり寝て脂肪を燃やすか…

 

どっちが楽か?

もうわかりますよね!

 

つまり、運動も大切ですが

その上で寝ることも

とても大切です。

 

明日のブログでは

睡眠の質を上げる

寝る前の習慣を紹介しますね!

 

睡眠大事だな、と思ったら

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痩せたいならスクワットは要りません

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです!

 

あなたは痩せるためには

スクワットが必要だ

と思ってませんか?

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これを知らないと

きつい筋トレを無理して

頑張ってしまうので

運動が続かず嫌になります。

 

しかも、筋肉痛になって

痛みで寝つきも悪くなって

睡眠不足で食欲が暴走します。

 

そして、最終的に

運動を辞めてしまって

また暴食してしまうので

リバウンドしてしまいます。

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ただし、これを知って

正しくダイエットができれば

無理な運動をすることなく

簡単に痩せることができます。

 

しかも、運動が嫌いだった

あなたでもできるものを取り入れて

綺麗な体作りができます。

 

お気に入りだったスキニーを

履きこなしてママ友の間で

「足が綺麗」と話題になります。

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スクワットは確かに

良い筋トレなんです。

 

ただ、運動初心者の人からしたら

難しすぎるんです。

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だって、野球部に入部した

中学一年生の子に大リーグで活躍する

大谷翔平選手と対戦して

「1打席目からヒットを打て」

 

なんてことは要求しませんよね?

それと一緒です!

まずは、簡単な素振りとかから

始めませんか?

 

ダイエットも一緒です!

最初からスクワットをして

痩せる人なんていません。

 

まずは簡単なストレッチから始めて

それが習慣になったら次の段階…

とステップアップして

行けば良いんです!

 

なので、まずは

ストレッチならできそう

じゃないですか?

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次回は、その大切なストレッチを

紹介しますね!

 

次の投稿が楽しみだって人は

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反り腰なのに筋トレしてないですか?

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです。

 

あなたは腰の痛みを感じながら

無理して運動してませんか?

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これを知らないと

無理して頑張ってしまうので

腰の痛みで立てなくなる日が

来てしまいます。

 

そうなったら運動どころか

家事もまともにできないので

動く量が落ちてしまって

余計に太りやすくなります。

 

腰痛を治すためにも

病院に通う費用がたくさんになって

ダイエットに費やせるお金が

なくなってしまいます。

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ただこれを知って実践できると

腰の痛みが軽減して

動くのがとても楽になります。

 

運動するのが楽だなんて

久しぶりに思えるので

ダイエットも楽しく続けることができて

勝手に痩せやすくなります。

 

そして、運動が習慣になるので

気付いたら足もスラッと細くなって

ママ友から「何したの!?」

と質問責めにあいます!

 

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実は、反り腰の改善には

呼吸

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が良いんです。

 

 

 

その方法とポイントを

紹介しますね!

 

まず、反り腰の人は

お腹の筋肉が力が抜けやすくて

腰の筋肉が固い人がほとんどで

カッチカチなんです。

 

なので、もちろんストレッチも

とても大切ですが

今回はお腹を鍛える方向で

解説します。

 

人間は呼吸をしているときに
勝手にお腹の奥のインナーマッスル

使って呼吸をしてます。

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ですが、反り腰の人は

お腹の筋肉をうまく使えてないので

呼吸が浅くなってしまいます!

 

つまり、呼吸を意識して

行うことで簡単にお腹のインナーが働いて

腰の痛みを緩和してくれるんです。

 

そしてその方法は

とっても簡単で

「息を全て吐き切る」

だけです!

 

 

これさえ出来れば

お腹に勝手に力が入って

腰の痛みも緩和してくれます。

 

しかも、お腹にインナーが働くので

お腹が凹んで下っ腹が

スッキリします!

 

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そんなダイエット効果もあるんで

是非とも取り入れてみてください!

 

呼吸を意識してやってみよう

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糖質制限でリバウンドする理由

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです!

 

あなたは今までに

糖質制限に取り組んだけど

リバウンドした

経験はありませんか?

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これを知らないと

無駄に辛くてきつい思いをして

食事を我慢したのに

思ったより痩せないことになります。

 

そして、体の筋肉が落ちてしまうので

単純に運動しても脂肪が燃えにくく

太りやすい体質になってしまいます。

 

筋肉が落ちるので

日常的に消費するカロリーが減って

どんどんと脂肪が溜まって

お腹のお肉が燃えにくくなります。

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ただ、これを知って

正しい食生活になると

運動してないのに

簡単に痩せていきます。

 

食事を我慢することも無くなり

ストレスが減るので

ダイエットが楽しくなって

もっと痩せやすくなります。

 

食生活が整うので

肌も綺麗になって

より女性としての魅了が増して

友達にも羨ましがられます。

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そもそも糖質制限

食事量が落ちてしまい

体のエネルギーが不足するので

カロリー不足になります。

 

また、糖質は水分と結びついて

体の中で蓄えられていますが

それが少なくなることで

水分が体の外に排出されます。

 

その結果、水分が減った分

体重が落ちているだけなので

また食べる量が戻れば

簡単に体重は戻ります。

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そうなりたくないなら

糖質制限に頼らずに

食事はしっかり取りながら

管理をしていきましょう!

 

「食事はちゃんと食べよう!」

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