台風の日でも自宅で痩せれる秘策

こんにちは、

ダイエットサポータの、けいです！

今回は、台風シーズン到来

と言わんばかりに

台風が連続できてますが

対策はバッチリでしょうか？

こんな時にでもできる

ダイエットのための

簡単習慣があれば

やりたくないですか？

でもこれを知らないままだと

コロナが激化してしまうかもしれない

今年の冬もこもりがちで

なかなか動けなくなります。

そして、食欲は関係なく

止まらないので

どんどんと食べてしまいます。

そうして気付いたら

体重が７kg増加してて

絶望してしまいます。

でも、これを知って

いつでもどこでも

やっていければ

簡単に体重を落とせます。

しかも、お腹のインナーを鍛えて

お腹をぺったんこにして

下っ腹の対策にもなります。

そして、自律神経も整うので

健康に過ごして毎日ストレスなく

快適に過ごせます！！

簡単にどこでも痩せれる方法とは

深呼吸です！！！

深呼吸？

そんなの効くん？

と思うでしょうが

あなたが思ってる深呼吸は

浅いんですよね。。。きっと。。。

深呼吸は息を吐き切る

ことが大切です。

ちょっと、その場で良いので

やってみましょう！

息を吸ったらゆっくりと

息を吐きましょう。

そうです。

そのまま。

まだ吐きます。

そして。

もっと。

もっと。

吐きます。

あと5秒。

４

３

２

１

はい、OK

って感じで吐くと

プールの２５mを潜水して

向こうまで着いた時くらいの

息の吸い込みでした？

はい、それこそが

やってほしい深呼吸です！

これはいつでもどこでも

簡単にできる最強の腹筋です。

まずは、その場でゆっくり

吐いてみましょう！