反り腰なのに筋トレしてないですか？

こんにちは

ダイエットサポーターのケイです。

あなたは腰の痛みを感じながら

無理して運動してませんか？

これを知らないと

無理して頑張ってしまうので

腰の痛みで立てなくなる日が

来てしまいます。

そうなったら運動どころか

家事もまともにできないので

動く量が落ちてしまって

余計に太りやすくなります。

腰痛を治すためにも

病院に通う費用がたくさんになって

ダイエットに費やせるお金が

なくなってしまいます。

ただこれを知って実践できると

腰の痛みが軽減して

動くのがとても楽になります。

運動するのが楽だなんて

久しぶりに思えるので

ダイエットも楽しく続けることができて

勝手に痩せやすくなります。

そして、運動が習慣になるので

気付いたら足もスラッと細くなって

ママ友から「何したの！？」

と質問責めにあいます！

実は、反り腰の改善には

呼吸

が良いんです。

その方法とポイントを

紹介しますね！

まず、反り腰の人は

お腹の筋肉が力が抜けやすくて

腰の筋肉が固い人がほとんどで

カッチカチなんです。

なので、もちろんストレッチも

とても大切ですが

今回はお腹を鍛える方向で

解説します。

人間は呼吸をしているときに
勝手にお腹の奥のインナーマッスルを

使って呼吸をしてます。

ですが、反り腰の人は

お腹の筋肉をうまく使えてないので

呼吸が浅くなってしまいます！

つまり、呼吸を意識して

行うことで簡単にお腹のインナーが働いて

腰の痛みを緩和してくれるんです。

そしてその方法は

とっても簡単で

「息を全て吐き切る」

だけです！

これさえ出来れば

お腹に勝手に力が入って

腰の痛みも緩和してくれます。

しかも、お腹にインナーが働くので

お腹が凹んで下っ腹が

スッキリします！

そんなダイエット効果もあるんで

是非とも取り入れてみてください！

呼吸を意識してやってみよう

と思ったらいいねをお願いします！