食事を変えずに１ヶ月−３kgを叶える習慣

こんにちは、

ダイエットサポーターのケイです。

「食べるのも大好きで

できれば食事量を減らさずに

痩せないなぁ…」

って考えていませんか？

これを知らなければ

あなたはこれからも

好きなものを好きなように食べて

全然痩せることができません。

お気に入りだったズボンも

もう太ももが入らずに

破れそうになるので

履けなくなります。

体が重いので運動もできずに

いつものようにゴロゴロとして

過ごす日々が続きます。

そうして、ダイエットしたくても

運動もせずに食事も管理できずに

ずっと太り続けるでしょう。

ただ、これを実践するだけで

あなたは好きなものを食べつつ

一気に痩せることができます。

食事を我慢しなくていいので

ストレスなく減量して

みるみる痩せていき

足もスリムになります。

お気に入りのズボンも

気付いたらスルッと履けて

オシャレが楽しくなります。

食事の制限なく痩せるには

「一口３０回以上

噛みましょう！」

小さい頃に

「よく噛んで食べましょう」

と言われますが

よく噛むことで

唾液が分泌されます。

そして、唾液に比例して

胃液が分泌されるので

しっかりと消化吸収をして

くれるようになります。

また、噛む回数が少ないと

早食いになってしまい

食欲が落ち着かないので

食べ過ぎの原因になります。

その予防としても

よく噛むことはとても大切です。

急にたくさん噛むのは

しんどいので

まずは最初の５口だけ！

でも意識してみて

少しずつ習慣になって

噛む回数が増えていくことが

理想的ですね！

食事の管理や制限が

わからない人は

まずは噛む回数を

増やしてみましょう！

ちょっと意識して見よう！

と思ったらイイねをお願いします。